寝てる時に起る 死ぬほど痛い こむらがえり（足のつり）の対処法

慣れない運動、仕事・・・あの福山君でも老いを感じてるんですから、庶民も４０を越せば更に老いを感じるものです。 老いが原因か分からないものの、寝てる最中 足がつり、死ぬほど痛い目をみた事が何度もあります。 足がつるのを　こむら返り とも言いますが、ふくらはぎが収縮する事で起るこの現象、酷い時には、筋肉がちぎれてしまうんじゃないかと怖くなる程。 そこで、突然起こる　この　こむら返りを なんとやり過ごす方法をご紹介。これでかなり　楽になる事請け合いです。 最初は縮もうとする筋肉を伸ばす方向にするなど　思いもしませんでしたが、ある社会人スポーツをやっている人から教えて貰って以降、夜寝ている最中に起きた場合は、自分流にアレンジした この方法で　苦しまず済んでいます。 それでは　その方法 まず、ふくらはぎを伸ばす方向に　ですから、アキレス腱を伸ばすようにして、膝も伸ばします。 すると足の裏全体は反ったようになり、つま先が上を向きます。 本当はこれだけを　足がつったと感じた瞬間から行えば　あの傷みを逃れる事が出来ますが、自分の意志だけでこの状態を続けるのは かなり大変な為、布団の近くに タンスやしっかりした壁があるなら、そこにアキレス腱を伸ばすように意識して　つま先を押し当てます。　この際　アキレス腱と膝も伸ばし続けるのが肝心です。 他には、タオルをつま先に掛けて　アキレス腱を伸ばすような感じで タオルを引っ張る方法もありますから、とっさの時に　貴方が出来そうな方法で対処してみて下さい。 矢印部分のつま先を、近くのタンスや壁に押し当てて　アキレス腱を伸ばすようにします。膝を曲げると　瞬く間に痛くなりますから 必ず曲げないよう伸ばしたまま 行うのがポイントです。